Aufbau der Unterrichtsstunde

Wir bieten verschiedene Unterrichtstypen an: individuelle Unterrichte und Gruppen Unterrichte beide in drei verschiedene Stufe verteilt: Anfänger, Mittel, Fortgeschrittene.

Choreographie mit dem Stuhl oder Lap Dance sinnliche Bewegungen (für den Unterschied zwischen Pole Dance und Lap Dance lesen Sie bitte die Beschreibung auf dieser Webseite „was ist Pole Dance“)


AUFWÄRMEN: die ersten 7-8 Minuten des Unterrichtes sind dem Aufwärmen gewidmet mit Übungen um die Muskeln vorzubereiten, Verstärkungsübungen für Arme und Beine, Stretching und Übungen um die Koordination und die Flexibilität zu verbessern.


POLE DANCE: Sie werden lernen: Technik an der Stange, Schritte, Drehungen und die ersten Bewegungen rund um die Stange, Pole Tricks, Verbindungen zwischen mehreren Pole Tricks und Floor Work. Beim lernen werden auch ganze Performancen aufgebaut werden.


ENRSPANNUNGSÜBUNGEN: Am Ende des Unterrichtes werden die letzten 6-7 Minuten für die Entspannung genutzt: tiefes Stretching und Bauchmuskeln Training.

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